Subhead:
Vorbereiten Sie Ihren Körper mit der richtigen Ernährung, um in Ihren nächsten CrossFit-Wettkampf herauszustellEN!
(Before we dive into the topic of what to eat before a CrossFit competition, let’s first understand the importance of nutrition for optimal performance.)
Subhead:
Die Bedeutung der Ernährung für Ihr Leistungslevel
“Die Ernährung ist die Basis unseres Körpers.
Wir müssen es richtig versorgen, um zu leisten und herauszufordern.”
– Tim Ferriss
(Nutrition is the foundation of our body, and we must fuel it correctly to perform and challenge ourselves.)
Subhead:
Was Ihr Körper vor dem Wettkampf braucht
“Es ist wichtig, die korrekte Menge an Energie zu haben, um effizient und stark zu trainieren.” – Greg Glassman
(It is essential to have the correct amount of energy to train efficiently and powerfully before a competition.)
Case Study: Wie Kristin ihre Leistung verbesserte
Kristin fuhrte ein einfaches, hochkalkuliertes Essenplan vor ihren CrossFit-Wettkämpfen ein. Sie speiste hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate und Proteine, um langsam releasendes Energie zu haben und Muskelaufbau zu unterstützen.
(Case Study: How Kristin Improved Her Performance)
Kristin followed a simple, well-planned diet before her CrossFit competitions. She primarily consumed complex carbohydrates and protein to have slow-releasing energy and muscle support.
Subhead:
Experimente mit Ihren Essensplanen
“Es ist wichtig, zu experimentieren und festzustellen, was Ihr Körper am besten verträgt.” – Rich Froning
(It is essential to experiment and determine what your body responds best to.)
Research:
Das Beste vor dem Wettkampf essen
Eine Studie der American Dietetic Association zeigt auf, dass es wichtig ist, hochkalkulierte Kohlenhydrate und Proteine zu verzehren, bevor Sie trainieren oder in einem Wettbewerb teilnehmen. Dies sorgt für langsam releasende Energie und Muskelaufbau.
(
Research:
What to Eat Before Competition)
A study by the American Dietetic Association shows that it is crucial to consume complex carbohydrates and protein before training or competing, providing slow-releasing energy and muscle support.
Subhead:
Beispiele für Ihre Essensplanung
Brot mit Hühnervogel, Bananen und Nüsse oder Reis mit Käse und Gemüse sind gute Optionen für eine essbare Menge an Komplexkohlenhydraten und Proteinen.
(Examples for Your Meal Planning)
Bread with turkey, bananas and nuts or rice with cheese and vegetables are good options for a substantial amount of complex carbohydrates and protein.
Subhead:
FAQs
Wie lange vor dem
Wettkampf sollte ich essen?
Wann ist es besser, ein großes oder kleines Mahl zu essen?
Können wir Essenspläne für verschiedene Typen von Trainings unterscheiden?
(
FAQs
)
When should I eat before the competition?
Should I have a large or small meal?
Can we differentiate meal plans for various types of training?
End: Denken Sie an die Ernährung als eine wesentliche Teil von Ihrer CrossFit-Vorbereitung.
Essen Sie richtig und trainieren Sie stärker!
(Think about nutrition as a vital part of your CrossFit preparation.