In der hectische Welt des Alltags geht es uns leider oft an Zeit und Ruhe, unserem Körper und Geist täglich zu verpflichten. Deshalb ist es wichtiger denn je, unsere Gesundheitspflege mit entspannenden Praktiken wie Bikram Yoga zu ergänzen. Aber was nach diesem an Essen ist, um die maximale Wirkung aus unserem Yogapraxis zu ziehen? In diesem Artikel erfahren Sie, was Experten und Studien zur idealen Ernährung während und nach dem Bikram Yoga sagen.
Was ist Bikram Yoga?
Bikram Yoga ist eine ursprüngliche Form der Hatha Yoga, die in einer geschlossenen Räumlichkeit mit konstantem Temperatur und hoher Luftfeuchtigkeit ausgeübt wird. Diese spezielle Umgebung unterstützt unsere Muskulatur, unser Skelett und unser Atmungssystem.
Die ideale Ernährung für Bikram Yoga
- Vollwert-Karbohydrate: Um Energie für die Praxis zu sammeln, sollten Sie zwei Stunden vor dem Training leichtes Essen mit Vollwert-Karbohydraten wie Reis, Quinoa oder Weizenbrot genießen.
- Hydratation: Drinken Sie reichlich an Wasser zu, um die Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten und die Atmung während der Praxis zu unterstützen.
- Vegetarisch: Eine vegetarische Ernährung kann Ihnen helfen, eine leichtere und bequemere Praxis zu genießen. Sie reduzieren die Belastung für den Verdauungstrakt und ermöglichen ein besseres Entspannen.
- Nach der Praxis: Nach der Yogapraxis sollten Sie wieder Wasser trinken, um die Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten. Frucht und Gemüse sind ideal, da sie die Körper mit nützlichen Nährstoffen versorgen.
Expert Opinions
Bikram Choudhury, der Gründer von Bikram Yoga, sagt: "Die Ernährung ist ein wesentlicher Teil unserer Gesundheitspflege. Die richtige Ernährung unterstützt unsere Praxis und hilft uns, die volle Wirkung von Bikram Yoga zu erfahren."
Eine Studie im Journal of the International Society of Sports Nutrition zeigte, dass eine vegetarische Ernährung bei der Leistungssteigerung während der Praxis hilfreich ist.
Real-life Example
Julia hat angefangen, Bikram Yoga zu üben und war früh sehr interessiert an der Idee, was sie essen sollte, um die maximale Wirkung aus ihrer Praxis zu ziehen. Sie entdeckte, dass sie zwei Stunden vor dem Training leichtes Essen mit Vollwert-Karbohydraten genoss und während der Praxis reichlich an Wasser trank, ihre Erfahrungen deutlich verbesserte.
Ending Thoughts
Eine gesunde und angemessene Ernährung ist ein wesentlicher Teil unserer Gesundheitspflege und kann unser Training in Bikram Yoga unterstützen. Versuchen Sie es auszuprobieren, um die maximale Wirkung von Ihrer Praxis zu erleben!
FAQs
- Was sollte ich vor dem Training essen? Zwei Stunden vor dem Training essen Sie leichtes Essen mit Vollwert-Karbohydraten.
- Soll ich Wasser trinken während der Praxis? Ja, trinken Sie reichlich an Wasser zu, um die Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten und die Atmung während der Praxis zu unterstützen.
- Kann ich Fleisch essen nach dem Training? Vegetarische Ernährung ist empfehlenswert, da sie das Entspannen unterstützt und den Verdauungstrakt reduziert.
- Wie lang sollte ich warten bevor ich wieder essen? Es ist empfehlenswert, mindestens eine Stunde zu warten, bevor Sie nach dem Training wieder essen.