(What are Delicious Sizes?
– New Measures for Healthy and Tasty Eating)
Heading 1: Das Problem der übertriebenen Portionen
(The Problem of Excessive Portions)
Wir genießen es, unserer Lieblingsspeisen zuteil zu bekommen. Doch oft nehmen uns die übertriebenen Portionen mehr als unsere Körper vertragen. Was sind Deelishis-Maße und wie helfen sie uns, gesundes und leckeres Essen zu genießen?
Quote: “Es ist nicht unser Mangel an Speisen, sondern unser Ungleichgewicht zwischen
Speise und körperlicher Aktivität, der unsere Gesundheit bedroht.”
(World Health Organization)
Heading 2: Was sind Deelishis-Maße?
(What are Delicious Sizes?
)
Deelishis-Maße sind keine feste Größe, sondern ein Prinzip. Es geht darum, auf unserem Tisch nur so viel Essen zu nehmen, wie uns unser Körper wirklich benötigt und begehrt.
Case Study: Eine Studie der University of California in Los Angeles zeigte, dass die Verkleinerung der Portionen um 25% dazu führte, dass Teilnehmer ihre Gesamtnährstoffeinnehmung um 13% reduzierten.
Heading 3: Wie erreichen wir Deelishis-Maße?
(How do we achieve Delicious Sizes?)
Zum Essen passen:
1. Achtung für Hungerzeichen – wir essen nicht, um unseren Magen zu füllen, sondern um unser Körper mit den Nährstoffen zu versorgen.
2. Verzichten auf Zweitensuppe – kleinere Portionen sind oft genug.
3. Verzeihung der Leere – es ist wichtig, zwischen Speisen und Getränken unterscheiden zu können.
Heading 4: Warum Deelishis-Maße wirksam sind
(Why Delicious Sizes are Effective)
Deelishis-Maße helfen uns, unserem Körper die richtigen Mengen an Nährstoffen zu geben und unser Gefühl der Fülle und des Genießens von Essen zu erhalten.
Quote: “Es ist besser, ein kleines Maß wirklich genießen und es vorzuziehen, als ein großes Maß nur zum Teil essen und es verachten zu müssen.” (Anonym)
Heading 5: Schlussreflexion – Wir sind nicht unser Essen
(Closing Reflection –
We are not our Food)
Deelishis-Maße sind ein Simpel-Challenge, um gesünder und glücklicher zu essen. Wir werden uns aber nicht in unser Essen verlieren und müssen auch weiterhin auf die genau richtigen Nährstoffe achten, um eine balancede und gesunde Ernährung garantiert zu haben.
FAQs:
1. Was bedeutet ‘Deelishis-Maße’ genau?
Deelishis-Maße sind ein Prinzip, das darauf hinwirkt, unserem Körper nur so viel Essen zu geben, wie unsre Körper wirklich benötigen.
2. Wie kann ich meine Portionen verringern?
Sie können versuchen, ihren Speiseplatten oder Becher in zwei Teile aufzuteilen und die Hälfte wegzuwerfen. Oder sie essen mit einer kleineren Tasse oder Schale.
3. Wie lang dauert es, bis ich mich an Deelishis-Maße gewöhnt habe?
Es kann unterschiedlich lange dauern, aber viele Menschen berichten von einem Verbesserungsbereich innerhalb einer Woche.
4. Kann ich auch
Getränke mit Deelishis-Maßen verarbeiten?
Ja!
Auch bei Getränken ist es wichtig, unsere Bedürfnisse an Flüssigkeit einzugreifen und nicht überflüssigen Getränke zu trinken.